5 Keuntungan Jika Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari

Sumber : Diasweet Healty

Manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Kalian bisa mendapatkan Banyak sekali manfaat dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari. Jalan kaki itu termasuk olahraga yang sederhana bisa di lakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan tanpa kita sadari sebenarnya hampir setiap hari Kalian berjalan kaki. Berikut merupakan 5 Manfaat jika rutin jalan kaki 30 menit sehari :

1. Menurunkan berat badan

salah satu manfaat jalan kaki ini pasti menjadi favorit untuk kalian yang melakukan program diet. berjalan kaki dengan teratur sangat membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.
Hal ini yang dapat mengurangi lemak perut. dengan Berjalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori ekstra yang biasanya bertumpuk menjadi lemak. berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar 200 kalori per minggunya dan mengurangi asupan kalori Anda sehari-hari.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Perlu di ketahui bahwa setelah anda mengonsumsi makan-makanan yang berat penuh dengan lemak dan karbohidrat, maka usahakan untuk tidak berdiam diri setelahnya. agar memperlancar kerja sistem pencernaan anda.
Hal yang bisa anda lakukan ialah berjalan selama 30 menit. Hal ini dilakukan untuk memperlancar kerja sistem pencernaan Anda. Selain itu, manfaat lainnya dengan berjalan kaki setelah makan. dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan tidak memberikan kenaikan yang membahayakan tubuh.
3. Menurunkan Resiko Penyakit Kronis
The American Diabetes Association dalam penelitiannya menyatakan berjalan kaki mampu menurunkan kadar gula darah dan risiko terkena penyakit diabetes. Selain itu, peneliti di University of Boulder Colorado dan University of Tennessee menemukan fakta bahwa dengan berjalan kaki rutin setiap hari bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke sebesar 20 hingga 40 persen.
Bahkan dalam penelitian yang diterbitkan New England Journal of Medicine tahun 2002 mendapatkan fakta bahwa dengan berjalan kaki 30 menit per hari atau melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang. dengan melakukannya selama lima hari setiap minggu dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak.
4. Dapat Mengurangi Gejala Varises
Seiring bertambahnya usia, varises  sangat mungkin terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.
Setidaknya dengan Jalan kaki 30 menit itu. bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi lo sobat, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yang menonjol dan terlihat di are betis.
5. Menjadi Lebih Kreatif
Sebagian dari kalian mungkin merasa aneh kenapa jalan kaki 30 menit dapat membuat kita menjadi lebih kreatif ? hehe
Dalam sebuah penelitian yang di lakukan pada tahun 2014 di Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, membuktikan bahwa ketika berjalan kaki dapat memicu kreativitas Anda. Oleh karena itu,dengan mempraktikkan hal ini setiap harinya tentu bisa Anda jadikan sebagai terapi berpikir kreatif.
Jika jarak ke tempat kerja Anda hanya sekitar 30 menit dari rumah, maka Anda bisa memanfaatkan hal ini dengan tidak naik kendaraan. dengan Berjalan kaki di pagi hari akan jauh lebih menyehatkan Badan karena terkena sinar matahari pagi. salah satu sumber vitamin D terbaik untuk tubuh Anda.

Hmm Banyak sakali bukan manfaat dalam berjalan kaki 30 menit Sehari..
Semoga Bermanfaat terima kasih.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

2 Responses to "5 Keuntungan Jika Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari"

  1. Makasih ifonya sobat..
    Sangat bermnfaat...


    Janganlupa,kunjungan baliknya ya..

    ReplyDelete
  2. Makasih artikel nya mas..
    Sangat bermanfaat..

    ReplyDelete

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

loading...